Schaduwwerk

    Schaduwwerk – Thuiskomen bij jezelf

Schaduwwerk is het proces waarbij je de ooit afgekeurde, onderdrukte en verstoten delen van jezelf liefdevol onder ogen komt — je zogenaamde schaduwkant. Deze delen dragen vaak gevoelens van schaamte, schuld, angst, pijn of onzekerheid met zich mee. In plaats van ze te blijven onderdrukken, nodig ik je uit om ze te onderzoeken, te begrijpen en uiteindelijk te integreren.

     Mijn werkwijze

Ik combineer en maak gebruik van verschillende technieken: 

  • A.C.T. – Acceptance & Commitment Therapie

  • C.G.T. – Cognitieve Gedragstherapie

  • De 5G's-methode

  • Zelfreflectie & emotieregulatie-oefeningen

  • Intuïtieve, lichaamsgerichte technieken en visualisaties

Zelfreflectie: de sleutel tot inzicht

Een fundamenteel onderdeel van schaduwwerk is zelfreflectie: opmerken waar je getriggerd wordt, welke patronen zich herhalen in je leven, en welke overtuigingen je (onbewust) klein houden.
Dit betekent dat je op een eerlijke, liefdevolle manier leert kijken naar:

  • Je reacties in bepaalde situaties

  • Je emotionele triggers

  • Wat je irriteert aan anderen (en wat dat over jou zegt)

  • Hoe oude pijn nog doorwerkt in je huidige leven

Door bewust te reflecteren op jezelf, ontstaat er helderheid over wat van jou is en wat niet — en wat je mag loslaten.

    Emotieregulatie – leren voelen 

Tijdens dit werk komen er heftige emoties naar boven. Omdat het een essentieel onderdeel van het proces besteden we daar veel aandacht aan. Ik ga je leren emoties veilig toe te laten, vaak zelfs uitnodigen, doorvoelen, observeren (waar in het lichaam?) bevragen en begrijpen zodat je ze los kunt laten. 

Emoties als richtingaanwijzers – niet als stuurwiel

Emoties als waardevolle signalen: Elke emotie wijst je op een betekenis die jij — vaak lang geleden — gegeven hebt aan wat er gebeurde en voelde. Deze pijnlijke betekenissen worden in je onderbewustzijn, diepgewortelde overtuiging zoals:

  • “Ik ben niet goed genoeg.”

  • "'ik mag er niet zijn".

  • “Ik moet me aanpassen om liefde te krijgen.”

  • “Boos zijn is gevaarlijk.”

  • “ik doe er niet toe.”

Hoewel deze overtuigingen ooit functioneel waren om je te beschermen, houden ze je nu gevangen in patronen die je tegenhouden.

Het doel is dus om je emoties te laten zijn.
Dat betekent:  Luisteren naar je emoties zonder dat ze het stuur overnemen. Handelen vanuit bewustzijn in plaats van impuls. Emoties gebruiken als informatie, zelfinzicht en regie. Je hoeft jezelf niet langer te verliezen in triggers — je leert ermee te werken voor meer rust en veiligheid.

     Herprogrammeren van je onderbewustzijn

Veel van wat je denkt, voelt en doet, wordt gestuurd door het onderbewuste – oude overtuigingen en beschermingsmechanismen die ooit zijn ontstaan, maar nu niet meer dienend zijn. Samen brengen we deze programma’s aan het licht en herprogrammeren we ze stap voor stap. Je herschrijft als het ware de automatische patronen die je onbewust blijven sturen. 

       Van: “Ik moet me aanpassen om liefde te krijgen.”
       Naar: “Ik mag zijn wie ik ben, en ik ben het waard om lief te hebben.”

       Van: "Als ik kwetsbaar ben, word ik afgewezen."
       Naar: "Kwetsbaarheid is kracht en brengt echte verbinding."

       Van: "Ik mag geen ruimte innemen."
      Naar: "Mijn stem en aanwezigheid doen ertoe."

Zo transformeer je jouw manier van denken, reageren en leven — op een diep niveau.

Wat brengt schaduwwerk jou écht?

Wanneer je je schaduw onder ogen durft te zien, je emoties leert dragen en je onderbewuste herprogrammeert, gebeurt er iets fundamenteels. Je maakt ruimte voor wie jij werkelijk bent — onder de conditionering, patronen en maskers. Je gaat steeds meer leven vanuit je authentieke zelf, in plaats van vanuit oude beschermmechanismen. Dit is wat je mag verwachten:

  • Innerlijke rust en zelfacceptatie – Je hoeft niet langer te vechten tegen jezelf. Je ontwikkelt diepe mildheid en stabiliteit in wie je bent.

  • Emotionele kracht en balans – Je leert emoties herkennen, toelaten en reguleren. Geen overreacties meer, maar bewuste keuzes vanuit rust.

  • Leven vanuit bewustzijn – Je stopt met leven op automatische piloot. Oude overtuigingen maken plaats voor nieuwe, ondersteunende waarheden.

  • Diepere verbinding met jezelf en anderen – Je relaties worden eerlijker, oprechter en vrijer, omdat jij meer aanwezig en afgestemd bent.

  • Zelfvertrouwen en vervulling – Je gaat écht voelen: ik ben genoeg, precies zoals ik ben. Dat geeft richting, ruimte en kracht.

“Wie zijn schaduw omarmt, keert terug naar zijn geheel-zijn. Niet perfect — maar echt, heel en vrij.

"Pas als we het donker onder ogen durven zien, kunnen we het licht echt toelaten."

Ben je klaar om terug te keren naar je ware zelf, voorbij de maskers, angsten en oude verhalen?
Ik begeleid je graag.