ACT (Acceptance, Commitment, Therapie

Alomvattende nieuwe gedragstherapie dat verschillende werkzame technieken met elkaar combineert. 

• Mindfulness:                                                                                        In contact komen met het hier en nu en je lichaam. 
• Acceptatie:                                                                                              Het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden.
• Defusie:                                                                                              Loskomen van je gedachten, overtuigingen zodat deze je minder snel zullen raken. Leren hoe je emoties te voelen, observeren en wat ze jou willen vertellen. (emoties reguleren)
• Zelf als context:                                                                                Een andere, meer flexibele relatie met jezelf creëren. Wie ben ik geweest/moeten zijn, wie ben ik nu en wie wil ik zijn/worden?
• Waarden:                                                                                              Bewust worden van wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven. stukje zingeving.
• Toegewijde actie:                                                                                Iets gaan ondernemen op basis van je waarden (uit je comfortzone).